Sederet Manfaat dari Berjalan Kaki, Bisa Tenangkan Hati

NARASIBARU.COM - Ada banyak manfaat jalan kaki bagi kesehatan. Selain sangat murah, olahraga jalan kaki juga sangatlah mudah karena bisa dilakukan oleh siapapun dan kapan pun.

Sebaiknya olahraga jalan kaki dilakukan pada saat pagi hari. Namun, jika Anda tidak sempat untuk melakukannya pada pagi, Anda bisa melaksanakannya pada sore hari ketika pulang bekerja.

Olahraga jalan kaki ini tidak membutuhkan banyak peralatan khusus, yang diperlukan hanya pakaian dan sepatu yang nyaman untuk digunakan berjalan kaki.

Kamu bisa berjalan kaki selama 30 menit per harinya untuk meningkatkan kondisi kesehatan. Bukan hanya kesehatan fisik, jalan kaki pun bermanfaat bagi kesehatan mental.

Berikut manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh

1. Menghindari Penyakit Kronis

Baca Juga: 5 Shio yang Diramal Akan Punya Penghasilan Tambahan di Tahun 2024

Baca Juga: 5 Shio yang Menemukan Hobi Baru di Tahun 2024

American Diabetes Association mengatakan dengan rutin berjalan kaki dapat menurunkan kadar gula darah dan menghindari risiko diabetes. Hasil penelitian dalam American College of Cardiology mengatakan 1000 langkah yang dilakukan setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik.

Penelitian yang ditulis dalam The New England Journal of Medicine, jalan kaki juga mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 30 persen. Penelitian ini dilakukan pada orang yang rutin berjalan kaki dan tidak.

2. Memperkuat Fisik Tubuh

Rutin berjalan kaki setiap hari bisa memperkuat fisik tubuh. Olahraga ini bisa meningkatkan kekuatan otot paha, betis, hingga seluruh bagian kaki. Kamu bisa mencoba berjalan pada area yang menanjak dan menurun. Selain itu, jika kamu menemukan area yang memiliki anak tangga, sebaiknya gunakan anak tangga agar kekuatan bagian kaki semakin optimal.

3. Meningkatkan Energi

Jika kamu merasa lelah, tidak ada salahnya untuk mencoba berjalan kaki mengelilingi halaman rumah atau lokasi lain yang menarik. Jalan kaki dinilai mampu meningkatkan energi lebih optimal dibandingkan dengan mengonsumsi minuman yang mengandung kafein.