Raih Kesukseskan Program Dietmu Dengan Empat Elemen Diet Ala Ade Rai Agar Badan Tetap Sehat

NARASIBARU.COM - Berusaha diet guna mempunyai tubuh yang ideal tentu menjadi impian hampir semua orang. Tetapi tak sedikit dari kita yang melakukan program diet dengan cara yang salah.

Sebagai seorang mantan binaragawan, Ade Rai tentu telah membuktikan dengan cara makannya ia bisa melakukan diet sehat agar tubuhnya tetap fit meski usianya tak muda lagi.

Berkat kesuksesannya dalam menjalankan diet sehat, Ade Rai sering menjadi rujukan banyak orang untuk mengikuti cara makannya yang baik namun tetap sesuai panduan gizi yang seimmbang.

Baca Juga: Mulai Rp3 Jutaan, Ini 7 HP Murah Terbaik Akhir Tahun 2023, Bisa Buat Main Game hingga Foto Estetik

Dalam salah satu tayangan yang ia bagikan dalam kanal youtue pribadinya, sebagai contoh diet yang sehat ia membagikan empat elemen penting yang harus kita patuhi atas makanan yang masuk ke dalam tubuh kita.

Dikutip NARASIBARU.COM dari Kanal Youtube Dunia Ade Rai, keempat elemen tersebut adalah; sumber, penyajian, jadwal, dan yang terakhir adalah jumlah.

Sumber Karbohidrat sendiri pada umumnya bisa kita dapatkan dari nasi. Selain itu karbohidrat juga kita bisa mendapatkannya dari tepung - tepungan dan turunannya seperti roti, mie, krupuk, kripik, dsb.

Namun tahukah kamu bahwa semakin banyaknya pengolahan otomatis akan semakin panjang proses pembuatannya dan juga akan semakin berpengaruh dengan kualitas dari makanan tersebut.

Baca Juga: Ucapkan Selamat Natal Dalam Video Terbarunya, Netizen Malah Salah Fokus ke Foto Profil Akun Tik Tok Gibran

Dalam hal ini kualitas yang dimaksud mencakup vitamin, mineral, serat, lemak esensial, protein esensial, amino esensial, dan nilai gizi baik lainnya yang berkuurang dari akibat pengolahan tersebut.

Salah satu contoh menu makanan agar kita bisa mengaplikasikan keempat elemen tersebut, Ade Rai menunjukkan menu makanan yang berisi sekepal nasi merah, sepotong ayam bakar, sayur mentah (lalapan), serta tempe dan tahu.

Dari makanan tersebut jika diuraikan, sekepal nasi merah tersebut bisa menjadi sumber karbohidrat yang kaya akan serat. Nasi merah menurutnya lebih potensi untuk akhirnya disimpan dalam sel lemak lebih sedikit.

Untuk sumber proteinnya sendiri, Ade Rai menjelaskan dalam menu tersebut terdapat 2 sumber protein, yaitu hewani yang berasal dari daging ayam, dam nabati yang bersumber dari tahu dan tempe.

Baca Juga: Penasaran dengan Spesifikasi HP Xiaomi Redmi 13 C? Simak Review Jujur dari David GadgetIn

Elemen selanjutnya yang menjadi salah satu usaha kita untuk diet adalah cara penyajian, dalam menu makanan tersebut Ade Rai memilih untuk membakar daging ayam daripada menggorengnya, karena dengan membakar kandungan gizinya lebih terjaga daripada digoreng.

Dalam urutan makanan, Ade Rai menjelaskan bahwa urutan yang baik adalah memakan sayuran terlebih dahulu karena memiliki kandungan serat yang tinggi dan bisa memberikan rasa kenyang yang berdampak berkurangnya asupan sumber karbohidrat berlebih di akhir.

Terakhir dari jumlah, Ade Rai menjelaskan bahwa jumlah asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh harus seimbang dan sesuai kebutuhan. Sebagai contoh jika kita memiliki aktifitas fisik yang tinggi, maka kita bisa menambah sumber proteinnya lebih banyak.