Wajib Coba! Ini Sederet Jenis Sayuran yang Bagus untuk Ibu Menyusui

Kesehatan - Ada beragam sayuran yang bagus untuk ibu menyusui.

Jenis sayuran ini mengandung antioksidan, yang diketahui bisa menangkal efek paparan radikal bebas penyebab berbagai penyakit.

Tak hanya itu, beberapa nutrisi di dalam sayuran tersebut juga diketahui bisa memperbanyak ASI.

Makanan yang dikonsumsi turut memengaruhi nutrisi di dalam ASI.

Baca Juga: Wajib Baca! Berikut Ciri-Ciri Gejala Penyakit Ginjal Kronis yang Berbahaya

Nutrisi yang lengkap di dalam ASI juga akan mendukung tumbuh kembang bayi.

Nah, salah satu cara agar kualitas ASI tetap terjaga, Anda perlu mengonsumsi makanan sehat, termasuk sayuran yang bagus.

Dilansir dari TB News, Jumat (29/12/23), ini sederet jenis sayuran yang bagus untuk ibu menyusui, sebagai berikut:

1. Daun katuk

Busui tentunya sudah tidak asing lagi dengan manfaat daun katuk yang bisa meningkatkan produksi ASI. Oleh karena itu, sayuran hijau ini termasuk dalam sayuran yang bagus untuk ibu menyusui.

Baca Juga: Presiden Joko Widodo Perintahkan Panglima TNI dan Kapolri untuk Kawal Proyek BTS 4G di Papua

Daun katuk mengandung nutrisi yang lengkap, seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, zinc, beta karoten, dan vitamin C.

Tak hanya itu, daun katuk juga mengandung senyawa papaverine dan fitosterol yang berfungsi meningkatkan kadar hormon oksitosin dan hormon prolaktin sehingga produksi ASI bisa makin melimpah.

2. Bayam