Bagaimana Menstruasi Memengaruhi Mood Swing?

NARASIBARU.COM - Siapa yang pernah merasakan perubahan mood saat datang bulan? Tentu nya pernah terutama para wanita. Sekarang kita berbagi informasi yang mungkin agak kontroversial, tetapi pasti akrab bagi semua orang: "Bagaimana Menstruasi Memengaruhi Mood Swing.". Mungkin kita sering mengalami gejolak emosional saat "gangguan menstruasi" para wanita datang, ya? Mulai dari senang, tiba-tiba menjadi sedih, atau bahkan bisa menangis tanpa alasan. Kalian semua pasti penasaran, "ini kenapa ya?" Kali ini kita akan mencoba mempelajari tentang hormon yang memengaruhi dan bagaimana mengatasi mood swing menstruasi.

Hormon yang Memengaruhi Mood Swing saat Menstruasi

1. Hormon estrogen

Saat kita memasuki fase awal siklus menstruasi, hormon estrogen meningkat. Estrogen seperti pahlawan super yang mengubah suasana hati, memberi kita kegembiraan, energi, dan kepositifan. Itu sebabnya kamu mungkin merasa good mood di awal siklus menstruasi. Namun, jangan terlalu senang dulu, karena kadar estrogen bisa saja turun secara signifikan saat menjelang menstruasi. Nah, kadar estrogen yang rendah seketika ini bisa menyebabkan perubahan suasana hati yang drastis. Beberapa orang mungkin menjadi lebih sensitif, mudah tersinggung, atau cemas. Dengan kata lain, bukan hanya stres belajar dan pekerjaan yang menyebabkan perubahan suasana hati hormon juga memainkan peran besar dalam mengubah mood wanita.

2. Hormon Progesteron

Selain hormon estrogen, salah satu dari dua hormon wanita, yaitu progesteron, berperan penting dalam mengatur fungsi tubuh wanita. Fungsi utamanya antara lain mengatur siklus menstruasi dan menunjang proses kehamilan. Selain berperan dalam  reproduksi, progesteron juga berperan penting sebagai neurotransmitter dalam sistem tubuh manusia. Kemampuannya untuk mempengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk siklus tidur dan pencernaan, menunjukkan adanya berbagai efek dalam regulasi fisiologis. Pada saat menstruasi, progesteron memainkan peran khusus dalam mengontrol suasana hati wanita. Perubahan suasana hati seperti peningkatan kepekaan, perasaan sedih, dan kelelahan emosional seringkali disertai dengan fluktuasi kadar progesteron, terutama penurunan tajam menjelang menstruasi.

Sekarang kita telah mempelajari dunia hormon dalam kesehatan wanita, yang berperan penting dalam mempengaruhi suasana hati selama menstruasi, mari beralih ke aspek yang lebih positif. Bagaimana kita menghadapi tantangan mood swing ini dengan senyuman yang tenang?. Jangan khawatir, Ada beberapa tip bagus untuk membantu kamu mengatasi masalah ini.

Tips Mengatasi Mood Swing saat Menstruasi

1. Meditasi

Jangan bayangkan harus bermeditasi di puncak gunung Himalaya atau di goa goa. Meditasi yang dimaksud ini mungkin singkat dan sederhana, tetapi bisa sangat membantu di sini. Bagaimana caranya? Duduklah dengan nyaman, fokus pada pernapasan Anda, dan biarkan pikiran yang kacau berlalu begitu saja. Kebiasaan ini  membantu kita menemukan ketenangan di tengah kekacauan hormonal yang mengatur tubuh kita.

2. Minum air putih

Jangan pernah meremehkan kekuatan air putih saat menstruasi. Selama masa hormon kita tidak stabil, minum banyak air bisa menjadi penyelamat. Air menghidrasi tubuh dan meredakan gejala pramenstruasi seperti kelelahan dan sakit kepala. Jadikan air sebagai teman terbaik Anda dengan selalu membawa botol air ke mana pun kamu pergi untuk menjaga mood swing.

3. Jaga Pola Makan

Hanya karena kamu masih mengalami pramenstruasi bukanlah alasan untuk berhenti mengonsumsi makanan sehat. Sebaliknya, saat itu waktunya untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kamu. Perbanyak asupan sayur, buah, dan protein seimbang. Jangan mengonsumsi terlalu banyak gula atau kafein karena dapat menyebabkan mood swing. Nutrisi yang tepat mempersiapkan tubuh kita  menghadapi gejolak hormonal saat menstruasi.

4. Tidur Teratur

Jangan menganggap remeh perihal tidur tepat waktu. Tidur yang cukup dan teratur adalah kunci  untuk mengatasi mood swing. Saat tidur, tubuh kita beregenerasi dan bersiap untuk hari berikutnya. Oleh karena itu, ciptakan rutinitas tidur yang nyaman dan matikan semua perangkat sebelum tidur agar tubuh Anda dapat merasakan  tidur yang nyaman.

5. Olahraga

Terakhir, mari berbicara tentang olahraga. Ini mungkin terdengar klise, tetapi olahraga memiliki efek yang sangat positif pada mood swing kamu. Mulailah dengan jalan kaki ringan, bersepeda, atau bahkan workout di dalam rumah. Olahraga melepaskan endorfin, yang mengurangi stres dan meningkatkan perasaan sejahtera. Jangan malas saat bergerak ya !!

Mungkin berharap tips ini akan membuat menstruasi Anda lebih menyenangkan. Ingatlah bahwa kita semua menghadapi mood swing dengan baik dan enjoy yang tentunya akan berpengaruh dengan kesehatan wanita.***