Ikan Berlemak Ternyata Bisa untuk Jaga Keseatan Tulangd dan Mata

NARASIBARU.COM - Mata dan tulang adalah dua bagian penting dalam tubuh kita yang memerlukan asupan nutrisi yang tepat untuk menjaga kesehatan dan fungsi optimal.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dan tulang:

Untuk Kesehatan Mata:

1. Wortel

- Wortel kaya akan beta-karoten yang penting untuk kesehatan mata. Beta-karoten dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, yang diperlukan untuk menjaga penglihatan.

2. Sayuran Berdaun Hijau

Baca Juga: Peka Banget, 6 Shio Ini Mudah Kasihan dengan Orang Lain

Baca Juga: 6 Shio yang Mudah Overthinking, Hmmm Siapa Aja?

- Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung lutein dan zeaksantin yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan membantu mencegah degenerasi makula.

3. Ikan Berlemak

- Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Omega-3 dapat membantu melawan sindrom mata kering dan kondisi mata terkait lainnya.

4. Telur

- Telur mengandung lutein, vitamin E, dan zinc yang bermanfaat bagi kesehatan mata.