Cara Efektif Mengatasi Insomnia: 8 Tips Untuk Sobat Begadang, Yuk Simak...

RADAR JOGJA – Tidur menjadi salah satu kebutuhan untuk memulihkan tubuh setelah seharian beraktivitas.

Tidur yang berkualitas dapat membantu organ-organ tubuh berfungsi secara baik sehingga dapat menambah daya tahan tubuh.

Insomnia merupakan gangguan tidur ketika seseorang mengalami kesulitan untuk tidur.

Faktor penyebabnya bisa bervariasi, mulai dari gangguan fisik atau psikologis.

Baca Juga: 5 Jembatan Terpanjang di Dunia hingga Mengalahkan Jalan Tol di Indonesia

Bahkan, insomnia dapat memicu penyakit serius seperti hipertensi dan penyakit jantung.

Bagi sobat begadang yang sering kesulitan untuk tidur, mengatasi insomnia mungkin menjadi tantangan.

Terutama jika Anda sedang banyak pikiran. Namun, jangan khawatir! Berikut adalah sejumlah tips efektif yang dapat membantu sobat begadang mengatasi insomnia :

1. Atur Jadwal Tidur

Menjaga konsistensi dalam jadwal tidur membantu melatih tubuh untuk mengenali waktu tidur dan bangun.

Baca Juga: Duo Bek Asal Amerika Latin Manchester United Kembali Berlatih Bersama Skuad Utama

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

2. Dengarkan musik relaksasi

Musik dapat membantu Anda agar cepat tertidur. Carilah musik yang membuat Anda merasa tenang misalnya musik dengan nada meditasi.

Selain itu, Anda juga dapat mendengarkan musik instrumental, suara hujan, air, dan sebagainya