Wajib Dicoba! Hidup Sehat sampai Umur Seabad, Inilah 5 Cara Sederhana Agar Panjang Umur

Kesehatan -Dengan menjaga kesehatan, seseorang bisa terhindar dari berbagai penyakit berbahaya. Alhasil, bisa memiliki umur yang panjang di hidupnya. Panjang umur adalah salah satu impian banyak orang. Untuk mendapatkanya, menjaga kesehatan adalah salah satu caranya.

Associate Professor di Deakin University yang juga epidemiolog Hassan Valley mengungkapkan 25 persen umur panjang diperkirakan bisa ditentukan oleh gen seseorang. Sisanya, itu bisa ditentukan oleh apa yang kita lakukan setiap harinya.

Baca Juga: Warna dan Gaya Tas Tangan Ternyata Mengungkap Kepribadian Seseorang, Intip Yuk!

Tetapi, tidak ada jalan instan untuk bisa mendapatkan umur yang panjang. Berikut lima hal yang bisa dilakukan untuk memperpanjang umur dan meningkatkan kesehatan dikutip dari Science Alert:

1. Konsumsi Makanan Nabati

Makanan berperan besar pada kesehatan manusia. Banyak bukti yang menunjukkan bahwa pola makan yang tinggi dengan makanan nabati dikaitkan dengan kesehatan dan umur panjang.

Makanan nabati kaya akan nutrisi, fitokimia, antioksidan, anti-inflamasi, dan serat. Semua itu bisa melindungi tubuh dari kerusakan sel seiring bertambahnya usia, sehingga membantu mencegah penyakit.

Baca Juga: 4 Zodiak dengan Tingkat Cemburu yang Sangat Tinggi

Jenis makanan yang bisa dikonsumsi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, ikan dan makanan laut, serta minyak zaitun.

2. Berat Badan Terkontrol dengan Baik

Berat badan yang terkontrol dengan baik akan membantu tubuh lebih sehat. Jika berat badan berlebih atau obesitas, dapat memberikan tekanan pada seluruh sistem tubuh kita dan memiliki banyak sekali efek fisiologis termasuk menyebabkan peradangan dan gangguan hormonal.

Hal ini meningkatkan peluang seseorang terkena sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, dan sejumlah kanker. Selain itu, obesitas juga bisa memicu depresi, rendah diri, dan stres.

3. Jangan Lupa Olahraga Teratur

Olahraga sangat baik agar tubuh bisa sehat dan bugar. Selain itu, olahraga juga bisa melindungi diri dari penyakit kronis, menurunkan stres, dan meningkatkan kesehatan mental.