Mengonsumsi Makanan ini Saat Sedang Sakit Dapat Mempercepat Pemulihan, Simak Ulasannya!

METRO SULTENG-Memasuki musim penghujan memungkinkan seseorang mudah jatuh sakit.Ketika kita merasa tidak enak badan, kebanyakan dari kita memilih untuk menyantap semangkuk besar sup agar merasa lebih baik namun ternyata itu mungkin bukan makanan terbaik.

Dilansir dari Daily Star, seorang ahli gizi Rhiannon Lambert mengatakan banyak makanan lain yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

"Mengonsumsi berbagai makanan bergizi mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan aktivitas antioksidan pasti dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda," katanya

Baca Juga: Pemecatan Kepsek PAUD TK Al-Khairaat dan Aparat Desa Kolono di Morowali Menjadi Polemik, Kades Angkat Bicara

Diantara makanan yang dapat membantu saat tubuh merasa tidak enak adalah Yoghurt dan coklat.

Yoghurt atau asinan kubis bukanlah pilihan pertama setiap orang saat mereka sakit, namun Rhiannon mengatakan hal ini pantas untuk dicoba.

“Makanan probiotik merupakan makanan yang mengandung bakteri hidup yang membantu menunjang kesehatan usus,” jelasnya.

“Sekitar 70% sistem kekebalan tubuh kita ada di usus, jadi menjaga keseimbangan bakteri di usus dapat membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh," tambahnya.

Makanan seperti yoghurt, kefir, miso, asinan kubis, dan kimchi akan membantu menambahkan beberapa bakteri ramah ke dalam sistem pencernaan untuk membantu memulihkan keseimbangan kembali.

Baca Juga: Temukan Tiga Kasus Lumpuh Layu Akibat Virus Polio, Kemenkes Minta Anak-Anak Imunisasi 4 Kali Polio Tetes dan 2 Kali Polio Suntik

Selain itu, anda juga dapat mengonsumsi makanan kaya antioksidan.

Banyak buah dan sayuran juga dapat memberikan manfaat ketika sedang tidak sehat, begitu juga dengan coklat.

Rhiannon mengatakan memasukkan beberapa makanan kaya antioksidan ke dalam pola makan saat sedang sakit adalah ide yang bagus, karena makanan tersebut dapat berkontribusi untuk mengurangi stres oksidatif, mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Makanan lainnya seperti buah-buahan blueberry, raspberry dan jeruk sangat baik dalam membantu proses penyembuhan.

Tidak hanya itu, anda juga bisa mengaonsumsi bawang putih saat tubuh sedang sakit.