10 Buah Dengan Kandungan Antioksidan Tinggi, Baik Untuk Kesehatan

NARASIBARU.COM - Kata antioksidan akhir-akhir ini sering terdengar. Antioksidan sendiri merupakan senyawa kimia yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas.

Antioksidan ini memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Seperti mencegah penuaan, kanker, penyakit jantung dan infeksi.

Antioksidan dapat ditemukan di berbagai sumber. Seperti vitamin C, vitamin E, betakaroten, selen dan zat adiktif lainnya yang dapat ditambahkan ke dalam makanan.

Baca Juga: Hujan Deras, Picu Kemunculan Fenomena Limpasan Bromo

Beberapa jenis buah-buahan berikut ini memiliki kandungan antioksidan tinggi yang bisa dicoba.

Blueberry salah satu buah dengan antioksidan tinggi. Salah satu kandungan antioksidan yang terdapat di blueberry adalah antosianin.

Antosianin dapat mencegah peningkatan kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) serta menurunkan tekanan darah.

Selain itu blueberry dapat mencegah penuaan dini, meningkatkan fungsi otak, dan mencegah terjadinya infeksi saluran kemih.

Baca Juga: Sederhana, ini Lima Camilan Sehat Untuk Bekal Anak Sekolah

Buah selanjutnya adalah Bit. Buah dengan warna ungu cantik ini mengandung antioksidan tinggi terutama betalain. Senyawa ini yang memberikan warna ungu pada buah bit.

Kandungan betalain pada buah bit dapat mencegah kanker kolon juga meredakan peradangan, termasuk peradangan pada sendi.

Selain itu, mengkonsumsi buah bit bisa membantu melancarkan pencernaan sehingga mengurangi resiko konstipasi.

Buah terbaik ketiga adalah Alpukat. Buah dengan bentuk lonjong dan berwarna hijau ini mengandung banyak nutrisi baik. Mulai dari vitamin, lemak hingga senyawa bioaktif.

Baca Juga: KPU Kabupaten Probolinggo Coret Perangkat Desa yang Nyaleg

Zat-zat diatas memiliki peran sebagai antioksidan sehingga mengkonsumsi alpukat dapat membantu fungsi kognitif dan menjaga kesehatan jantung.

Selanjutnya ada buah Raspberry. Buah ini banyak mengandung serat, vitamin C, mineral dan antioksidan tinggi.

Raspberry mempunyai kandungan yang sama dengan blueberry yaitu antosianin dan antioksidan lainnya. Efek antiinflamasi dan kandungan antioksidannya dapat mencegah kanker lambung, kanker kolon dan kanker payudara.

Baca Juga: Walikota Komentar Soal Tugu Baru Kota Probolinggo

Masih dalam kelompok buah berry. Strawberry juga diklaim mempunyai kandungan antioksidan tinggi. Seperti kelompok berry lainnya, strawberry juga memiliki kandungan antosianin di dalamnya.

Selain itu buah strawberry memiliki asam elagik. Kandungan ini dapat mencegah penyakit kanker dan juga bisa digunakan untuk produk kecantikan.

Buah selanjutnya adalah Anggur. Buah ini menyimpan dua jenis antioksidan yaitu antosianin dan proantosianidin.

Kedua jenis antioksidan ini sangat baik untuk mencegah resiko penyakit jantung dan kanker. Antioksidan yang tertinggi ditemukan di dalam kulit serta biji anggur.

Baca Juga: Walikota Komentar Soal Tugu Baru Kota Probolinggo

Buah antioksidan ketujuh adalah Plum. Selain mempunyai kandungan antioksidan, buah plum juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B1, serat, kalium fosfor, mineral dan lainnya.

Jika dikonsumsi secara rutin, buah plum dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan resiko kerusakan sel-sel dalam tubuh akibat radikal bebas.

Buah yang kedelapan adalah delima. Kandungan antioksidan yang terdapat pada delima antara lain tanin terhidrolisis, antosianin dan punikalagin.

Kandungan ini memiliki sifat antiinflamasi, antihipertensi dan antiatherogenic. Jus buah delima memiliki kandungan antioksidan tertinggi dibandingkan buah yang lainnya.

Baca Juga: KPU Kota Probolinggo Pastikan Segel Kotak Suara Pemilu 2024 Aman

Kandungan antioksidan tinggi juga ditemukan pada buah Jeruk. Selain itu, jeruk juga mempunyai kandungan lainnya seperti protein, kalsium, kalium, vitamin C, serat dan lemak.

Buah jeruk juga tinggi antioksidan flavonoid dan karotenoid. Kandungan ini membuat jeruk memiliki khasiat menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menambah daya tahan tubuh.

Buah terakhir yaitu Kiwi. Buah yang berwarna hijau dengan rambut tipis di kulitnya memiliki banyak kandungan antioksidan.

Vitamin C yang ada dalam kiwi berfungsi sebagai antioksidan. Selain itu juga dapat meningkatkan sistem imun dan membantu membentuk kolagen serta neurotransmiter.***