Strategi Mengatasi Emosi dan Mencegah Dampak Buruk pada Kesejahteraan Jiwa

GORONTALOPOST - Emosi memiliki peran yang sangat penting dalam kehidupan kita, memberikan informasi yang mengingatkan kita pada nilai-nilai yang mendasari pengalaman, kebutuhan, serta preferensi dan ketidaksetujuan kita.

Namun, mengelola perasaan seringkali menjadi tantangan, terutama ketika kita mengabaikannya atau tidak memiliki keberanian untuk mengungkapkannya, sehingga akhirnya kita memendamnya.

Meskipun pendekatan ini mungkin tampak efektif dalam jangka pendek, perasaan yang tertekan dapat menyebabkan masalah kesejahteraan yang lebih besar seperti kecemasan, depresi, fobia, maag, fibromyalgia, dan masalah pencernaan lainnya.

Mengelola emosi dan memenuhi kebutuhan kita menjadi sulit ketika kita tidak benar-benar menyadari apa yang sebenarnya kita rasakan.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali emosi dan memahami cara mengatasi mereka agar tidak menimbulkan luka batin berkepanjangan.

Baca Juga: Manfaat Luar Biasa Minum Air Hangat yang Sering Diabaikan

Dalam usaha untuk memahami emosi lebih lanjut, kita dapat merujuk pada penjelasan yang dikutip dari sumber-sumber seperti mindfulnessmuse.com dan acfmw.com.

Cara Mengenali Emosi

1. Apa yang terjadi?

Langkah ini mendorong Anda untuk menggambarkan peristiwa emosional yang terjadi kepada Anda secara lengkap.

Cobalah untuk hanya berpegang pada fakta pada langkah ini (bukan interpretasi).

2. Mengapa situasi itu terjadi?

Anggap ini sebagai kesempatan untuk mengidentifikasi kemungkinan penyebab peristiwa emosional tersebut.

Alasan langkah ini sangat penting adalah karena seringkali makna yang kita berikan pada peristiwa-peristiwa itulah yang menentukan reaksi emosional kita.