Vitamin A Bukan Hanya untuk Mata, Ini 4 Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

NARASIBARU.COM -Vitamin A memiliki manfaat yang luar biasa untuk menjaga kesehatan mata dan tubuh secara menyeluruh.

Senyawa ini, yang larut dalam lemak, dapat ditemukan dalam berbagai sumber seperti daging, ayam, ikan, susu, brokoli, dan makanan kaya retinol lainnya.

Penting bagi orang dewasa di atas 19 tahun untuk memenuhi kebutuhan harian, dengan rekomendasi sekitar 900 mcg untuk laki-laki dan 700 mcg untuk perempuan menurut Harvard School of Public Health.

Tingkat asupan vitamin A yang disarankan di atas merupakan asupan harian maksimum yang tidak menimbulkan efek berbahaya pada kesehatan.

Baca Juga: Park Min Young Puncaki Daftar Aktor Paling Memukau dalam Drakor Marry My Husband

Hal itu menunjukkan bahwa mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya vitamin A dapat melindungi tubuh dari penyakit tertentu dan memberikan khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Lantas, apa saja manfaat dari mengonsumsi vitamin A bagi kesehatan? Simak ulasannya berikut ini.

1.Menjaga Kesehatan Mata

Mengonsumsi vitamin A sesuai kebutuhan harian dapat mencegah perkembangan rabun senja dan memperlambat penurunan penglihatan yang karena faktor usia.

Menurunkan Risiko Kanker

Asupan vitamin A yang cukup dari makanan nabati dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, termasuk limfoma, kanker serviks, paru-paru, dan kandung kemih.

3. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga imunitas tubuh. Kebutuhan harian vitamin A yang tercukupi dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

4. Mengurangi Jerawat

Kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat. Hal itu disebabkan oleh produksi protein keratin berlebih pada folikel rambut.