Simple Tapi Bermanfaat! Ini Dia 5 Tips untuk Mengatasi Pinggang Pegal Karena Terlalu Lama Duduk

Kesehatan -  Masalah sakit pinggang karena terlalu banyak duduk adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini sering dialami seseorang yang bekerja di kantor atau memiliki gaya hidup yang cenderung kurang aktif.

Ketika seseorang terlalu lama duduk, beban yang diberikan pada tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk sakit pinggang.

Salah satu penyebab utama sakit pinggang akibat terlalu banyak duduk adalah kurangnya aktivitas fisik. Ketika seseorang duduk dalam posisi yang kurang ergonomis atau tidak bergerak sama sekali, otot-otot di sekitar pinggang dapat menjadi lemah dan kaku.

Baca Juga: Mudah dan Gampang Kok Bunda, Begini Cara Atasi dan Cegah Keran Air Mampet Karena Lumut

Selain itu, postur tubuh yang buruk saat duduk juga dapat menyebabkan tekanan tambahan pada tulang belakang, menyebabkan ketegangan dan ketidaknyamanan.

Terlalu banyak duduk juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan, yang dapat menambah tekanan pada tulang belakang dan menyebabkan ketidaknyamanan. Ketika seseorang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk duduk, aktivitas fisik yang cukup juga seringkali terabaikan.

Kurangnya latihan dan gerakan fisik dapat menyebabkan otot-otot di sekitar pinggang menjadi lemah, yang dapat meningkatkan risiko cedera dan sakit. Untuk mengatasi masalah ini, yuk simak tips berikut ini:

Baca Juga: Dalam Rangka Kembangkan Perdagangan Hijau dan Berkelanjutan, Kemendag Nyatakan Pemerintah Terus Optimalkan SDA

Tips Mengatasi Pinggang Pegal

1. Perhatikan Posisi Duduk

Pertama, pastikan posisi duduk benar. Duduklah dengan punggung lurus dan bantal yang sesuai untuk mendukung punggung. Jika memungkinkan, gunakan kursi ergonomis yang dirancang khusus untuk memberikan dukungan tambahan pada punggul.

2. Lakukan Peregangan Otot

Kedua, lakukan stretching atau peregangan pada otot punggung secara rutin. Peregangan dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan fleksibilitas punggung. Lakukan juga yoga secara rutin.

3. Lakukan Jeda Duduk