Ini Durasi Tidur yang Sesuai dengan Usia: Dijamin Bikin Tubuh Sehat

BALI EXPRESS - Kegiatan tidur sering dianggap sebagai momen yang tidak produktif dan dianggap sebagai pemborosan waktu.

Namun, seiring pemahaman yang semakin berkembang, kita menyadari bahwa tidur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Karena itu, untuk pola hidup sehat kita penting menjaga pola dan durasi tidur.

Dengan menjalankan pola tidur yang baik, fungsi tubuh seseorang dapat berjalan secara optimal, membantu mencegah berbagai penyakit mulai dari stres hingga penyakit jantung.

Baca Juga: Larangan Tidur saat Sandikala Menurut Tradisi Bali: Bisa Picu Lima Penyakit Medis

Penting bagi kita untuk memahami berapa lama waktu tidur yang sesuai dengan usia agar dapat mengamankan kualitas tidur yang baik.

Dikutif dari laman Kementerian Kesehatan, berikut adalah panduan durasi tidur yang dianjurkan berdasarkan usia, guna memastikan kualitas tidur yang optimal:

1. Usia 0-1 bulan: Bayi berusia 0-1 bulan membutuhkan waktu tidur antara 14-18 jam per hari untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.

2. Usia 1-18 bulan: Bayi pada rentang usia ini memerlukan waktu tidur sekitar 12-14 jam setiap hari, termasuk tidur siang.

Baca Juga: Tradisi Bali: Soal Pantangan Tidur saat Sandikala, Simak Kisahnya dalam Lontar Kala Tattwa

3. Usia 3-6 tahun: Anak-anak usia 3-6 tahun, khususnya menjelang masuk sekolah, disarankan mendapatkan waktu istirahat tidur sekitar 11-13 jam, termasuk tidur siang.

4. Usia 6-12 tahun: Anak-anak usia sekolah membutuhkan sekitar 10 jam tidur per malam untuk mendukung pertumbuhan dan fungsi tubuhnya.

5. Usia 12-18 tahun: Pada masa remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah sekitar 8-9 jam per malam.

6. Usia 18-40 tahun: Orang dewasa di usia ini disarankan untuk mendapatkan waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap malam guna menjaga kesehatan tubuh dan fungsi kognitif.