Mudah Tersinggung tapi Gak Tahu Alasannya? Yuk Tingkatkan Kecerdasan Emosional dengan Mengenali Gejala, Penyebab, Dampak, dan Cara Mengelola Frustrasi

NARASIBARU.COM - Sering dengar kata frustrasi? Frustrasi tidak lain adalah jenis reaksi emosional terhadap stres.

Hal ini umum terjadi ketika Anda menghadapi stres sehari-hari di rumah, di sekolah, di tempat kerja, dan dalam hubungan pribadi maupun sosial.

Misalnya saja, Anda mungkin merasa frustrasi ketika pasangan lupa terhadap janji yang telah dibuat, membuat kesalahan, atau sesuatu yang berhubungan langsung dengan relasi yang dipunya.

Sebetulnya, frustrasi sering kali hanya bersifat sementara dan cenderung berlalu seiring perubahan situasi. 

Baca Juga: WOW, 3 Spot Menarik di Kintamani Bali, Dipastikan akan Jadi Favorit! Nomor 2 Bisa Lihat Gunung dari Dekat, Simak Info Selengkapnya!

Namun, terkadang situasinya bisa berbeda sehingga frustrasi bisa berlangsung lebih lama dan berdampak serius pada kesehatan dan kesejahteraan jika Anda tidak menerima aspirasi yang sesuai dan tujuan atau harapan tidak tercapai.

Jika Anda merasa frustrasi, penting untuk mencari tahu akar emosi ini dan menemukan cara untuk menghadapinya. 

Dilanasir oleh NARASIBARU.COM dari laman Verywellmind, berikut beberapa cara untuk mengatasi frustrasi yang mungkin saja menimpa Anda, yang secara garis besar berusaha mengontrol kecerdasan emosional.

Baca Juga: BMKG: Tenggara Kabupaten Kupang Kembali Diguncang Gempa Sore Ini

1. Mengingatkan diri sendiri bahwa itu adalah emosi sementara. 

2. Mencari cara untuk mengalihkan perhatian. 

3. Menggunakan mindfulness untuk fokus pada momen tanpa penilaian. 

4. Menggunakan latihan pernapasan untuk menenangkan diri. 

5. Mengubah sikap Anda secara sadar menjadi lebih positif.