Inilah 5 Jenis Ikan yang Sebaiknya Dihindari Bagi Pengidap Diabetes

NARASIBARU.COM - Orang yang mengidap penyakit diabetes disarankan untuk mengatur pola makan, termasuk porsi yang dikonsumsi. Karena, kondisi ini dapat mengganggu kemampuan seseorang memproses gula darah atau glukosa darah.

Pola makan sehat serta seimbang terbukti dapat mengatasi gejala diabetes serta mengurangi kemungkinan komplikasi. Tidak hanya karbohidrat seperti pati dan gula yang harus dibatasi, ternyata jenis makanan sebagai asupan protein bagi pengidap diabetes harus dipilih.

Baca Juga: Followers Instagram Joel Kojo Meroket Usai Bikin Timnas Lolos ke Babak 16 Besar Piala Asia

Melansir Fatty Crab, sejumlah ikan dibeberkan mempunyai kandungan tinggi merkuri yang dapat memberikan dampak negatif pada sistem saraf. Bagi pengidap diabetes dengan kondisi kerusakan saraf, tentu hal ini sangat berisiko.

Begitu juga dengan ikan yang mengandung natrium tinggi. Adapun jenis ikan yang sebaiknya dibatasi bagi pengidap diabetes yakni diantaranya:

1. Ikan Jenis tuna

Ikan jenis tuna tertentu seperti tuna mata besar atau bigeye tuna perlu dibatasi konsumsinya sebab memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Di lain sisi, menghindari terlalu sering konsumsi tuna dapat membantu mencegah asupan garam berlebih yang memicu resistensi insulin.

Baca Juga: Jadwal Laga Uji Coba Timnas Indonesia U-20 VS Thailand, Tanding Malam Ini

2. Ikan Kaleng

Makanan laut yang tinggi natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, suatu kondisi yang umum terjadi pada pengidap diabetes.

Mengonsumsi terlalu banyak natrium dapat memperburuk masalah ini, sehingga lebih sulit untuk menangani kedua kondisi tersebut. Selain ikan kaleng, beberapa jenis kerang tertentu, produk makanan laut olahan, mengandung banyak natrium, sehingga kurang baik untuk pola makan pasien diabetes.


3. Ikan King Mackerel

Ikan mackerel mempunyai kandungan merkuri yang cukup tinggi. Terdapat risiko keracunan merkuri saat mengonsumsi.

Baca Juga: Pemkab Barito Utara Kerja Bakti Pembersihan Sampah Pasca Banjir

Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) melaporkan merkuri tinggi yang ada di ikan ini dapat berbahaya bagi otak juga sistem saraf.

4. Ikan Todak

Sama seperti king mackerel, ikan todak atau yang dikenal juga dengan swordfish mengandung merkuri yang relatif tinggi. Kandungan merkuri pada ikan ini bahkan jauh lebih tinggi dari ikan lainnya.

FDA menyarankan bagi pengidap diabetes untuk dapat menghindari konsumsi ikan jenis ini. Ikan todak memiliki ciri khas rahang atas dan moncong yang memanjang seperti pedang pipih, berukuran cukup besar dengan daging yang banyak.

Baca Juga: Terkait Bonus Timnas Indonesian Lolos ke Babak 16 Besar, Menpora: Kami Serahkan ke Federasi

5. Ikan Hiu

FDA mengatakan daging ikan hiu juga mengandung logam beracun merkuri, yang mana kadarnya melebihi dari batas aman. Kandungan ini tentu dapat memicu beragam penyakit seperti merusak sistem saraf pusat, menurunnya fungsi otak, hingga penyakit kardiovaskular.

Di lain sisi, jenis ikan ini juga dapat membawa racun laut ciguatoksin yang ujungnya berujung fatal.