Padmasana: Ketahui Manfaat Yoga Pose Teratai untuk Pencernaan, Pikiran dan Tekanan Darah

NARASIBARU.COM - Padmasana atau pose teratai menjadi posisi yoga dasar yang melibatkan seseorang duduk dalam posisi bersila dengan kaki diletakkan di atas paha yang berlawanan.

Padmasana sering digunakan saat meditasi yang berakar kuat pada praktik kesadaran, meditasi, dan pengendalian napas, kata pelatih yoga Shivani Bajwa, dikutip NARASIBARU.COM dari Healthshots, Sabtu (27/1).

Padmasana memiliki banyak manfaat kesehatan fisik dan mental. Berikut beberapa di antaranya:

Baca Juga: Mengenal Somatic Yoga: 5 Manfaat Menambahkan Terapi Gerakan Ini ke Dalam Rutinitas Olahraga

1. Meningkatkan fleksibilitas

Padmasana terutama bekerja untuk membuka pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Latihan teratur membantu meningkatkan fleksibilitas di area ini, meningkatkan rentang gerak yang lebih baik.

2. Memperkuat tulang belakang dan postur tubuh

Duduk tegak di padmasana membutuhkan tulang belakang yang lurus, memperkuat otot punggung dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.

Hal ini dapat membantu meringankan sakit punggung disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, kata pakar tersebut.

Baca Juga: Jisoo BLACKPINK Jadi Model Koleksi Baru 2024 Alo Yoga, Visual Tak Tertandingi

3. Merangsang organ pencernaan

Pose tersebut mendorong postur tubuh yang tinggi dan lurus membantu mengoptimalkan fungsi organ pencernaan. Ini dapat mengurangi ketidaknyamanan pencernaan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Menenangkan pikiran

Padmasana sering digunakan sebagai postur meditasi. Posisi duduk yang terfokus dan tenang dipadukan dengan pernapasan terkontrol membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kejernihan mental.