OBOR TIMUR.COM - Setelah berolahraga, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi untuk mendukung pemulihan tubuh dan hasil latihan yang optimal.

Beberapa makanan mungkin sebaiknya dihindari setelah berolahraga karena dapat menghambat proses pemulihan atau menyebabkan ketidaknyamanan.

Dikutip dari hellosehat, Minggu 28 Januari 2024, berikut adalah 7 jenis makanan yang sebaiknya dihindari setelah olahraga:

Baca Juga: Rahasia Kulit Kenyal: Panduan Cara Terbaik Menggunakan Serum Hialuronat untuk Kelembapan Kulit

Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Makanan tinggi lemak jenuh, seperti makanan cepat saji yang tinggi lemak trans, sebaiknya dihindari setelah olahraga. Lemak jenuh dapat memperlambat pencernaan dan menunda penyerapan nutrisi penting yang diperlukan untuk pemulihan otot.

Makanan Tinggi Serat Berlebihan

Makanan tinggi serat, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh, sebaiknya dihindari langsung setelah berolahraga. Serat bisa menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan atau kembung, yang mungkin tidak diinginkan setelah aktivitas fisik intensif.

Minuman Bersoda atau Berenergi

Baca Juga: Ayam Rica: Sensasi Pedas dan Nikmat dari Dapur Manado

Minuman bersoda atau berenergi dapat mengandung kadar gula yang tinggi dan dapat mengganggu hidrasi serta penyerapan nutrisi. Lebih baik memilih air atau minuman elektrolit yang dirancang khusus untuk pemulihan setelah olahraga.

Makanan Pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut, terutama setelah olahraga. Kandungan capsaicin dalam makanan pedas dapat merangsang lambung dan menyebabkan rasa panas yang tidak diinginkan.

Alkoho1
Alkohol dapat mengganggu proses pemulihan dan hidrasi. Selain itu, alkohol memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Sebaiknya hindari konsumsi alkohol langsung setelah berolahraga.

Makanan atau Minuman Tinggi Gula Sederhana