Kamu Sering Makan Malam?Pentingnya Mengetahui Bahaya Waktu Makan Sebelum Tidur untuk Kesehatan Tubuh.

NARASIBARU.COM-Menjaga waktu makan sebelum tidur merupakan praktik penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Proses pencernaan yang optimal membutuhkan waktu, dan memberikan jeda sebelum tidur membantu lambung kosong.

Mengurangi tekanan pada katup esofagus, serta mendukung produksi hormon pertumbuhan.

 Baca Juga: Mengungkapkan Fakta Seputar Kesehatan yang Didapat Dari Mengkonsumsi Daun Ubi!!!

Dengan menjauhkan diri dari kebiasaan makan malam terlalu dekat dengan tidur, seseorang dapat mencegah gangguan produksi hormon.

Pertumbuhan yang berkontribusi pada pemulihan sel-sel tubuh, dan pada akhirnya, mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Sebuah penjelasan dari seorang ahli kesehatan menyoroti pentingnya mekanisme pencernaan tubuh saat makan dan dampaknya terhadap tidur malam.

 Baca Juga: Kangkung dalam Pengobatan Tradisional: Mitos dan Fakta Khasiat Yang Terkandung dalam Kangkung...

Proses pencernaan yang melibatkan lambung, asam lambung (HCL), dan enzim, membutuhkan waktu sekitar 6 detik setelah kita menelan makanan.

Dokter menyarankan untuk memberikan jeda 2-3 jam sebelum tidur agar lambung kosong, mencegah tekanan pada katup esofagus dan mengoptimalkan produksi hormon pertumbuhan (growt hormon) yang mendukung pemulihan sel-sel tubuh.

Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu produksi hormon tersebut, mempercepat proses penuaan.

 Baca Juga: Waspada Ini Yang Terjadi Jika Tubuh Kita Kurang Protein: Tanda Kekurangan Protein yang Perlu Diketahui...

Disarankan untuk menjaga pola makan yang sehat dengan memperhatikan waktu makan. Beberapa rekomendasi umum termasuk:

•Sarapan Pagi: Idealnya, makan sarapan sekitar 30 menit setelah bangun pagi untuk memberikan energi pada awal hari.