Punya Masalah Asam Lambung tapi Pengen Diet? Tentu Saja Bisa, Berikut Tips yang Dianjurkan Spesialis Gizi untuk Penderita Gerd

NARASIBARU.COM – Asam lambung atau yang sering kita bilang Gerd adalah kondisi ketika asam lambung naik.

Banyak faktor yang menyebabkan penderita Gerd, mulai dari pola makan hingga gaya hidup.

Salah satu penyebab Gerd adalah memiliki berat badan berlebihan dan obesitas.

Biasanya jika sudah terdiagnosa memiliki penyakit ini, kedepannya harus lebih aware terhadap diri kita sendiri.

Baca Juga: 3 Jenis Penyakit yang Sering Datang Musim Penghujan, Simak Tips Mencegah Penyakit dan Menjaga Kesehatan saat Musim Penghujan

Setiap kali asam lambung bereaksi, pasien akan mengeluhkan rasa mual, kesulitan bernafas, perut terasa melilit, serta masih banyak lagi.

Maka dari itu salah satu pencegahan yang dapat dilakukan oleh penderita Gerd adalah dengan mengubah pola makan serta gaya hidup.

Penderita Gerd dianjurkan untuk diet, namun tetap dalam anjuran dokter atau ahli gizi.

Jika salah metode tentu saja penyakit Gerd ini akan kembali muncul.

Baca Juga: Mudah di Lakukan di Rumah! Inilah 3 Jenis Olahraga yang Dapat Meningkatkan Imun Tubuh, Badan Jadi Sehat dan Bugar Terhindar dari Berbagai Penyakit

Berikut tips diet sehat bagi penderita Gerd.

1. Atur porsi makan menjadi lebih sedikit, meskipun porsi makan dikurangi tapi penderita Gerd bisa makan sesering mungkin selama sehari, misal 4-5 kali.
2. Hindari tidur mendekati jam makan, Beri jarak 2-3 jam dari waktu makan terakhir.
3. Hindari mengkonsumsi makanan berminyak, pedas, dan asam.
4. Perbanyak makan buah dan sayur sayuran.
5. Hindari minuman tinggi gula dan mengandung soda
6. Hindari makanan yang mengandung banyak gas, seperti nangka, brokoli, kembang kol dan lainnya.

Penderita Gerd perlu mengatur jam istirahat juga, dan ketika keluhan tiba-tiba muncul diminta untuk tetap rileks dan jangan panik.

Baca Juga: 10 Manfaat Mandi Air Panas di Malam Hari bagi Kesehatan, Nomor 4 Dapat Mencegah Penyakit Jantung

Karena jika panik, akan membuat penderita mudah kehilangan kesadaran.