Apa yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Vitamin D? Simak Penjelasannya di Sini!

NARASIBARU.COM - Seperti yang diketahui, tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi untuk dapat membantu proses metabolisme, salah satunya yakni vitamin D. Vitamin ini secara umum didapatkan dari sinar matahari dengan melakukan berbagai aktivitas di luar ruangan. Tetapi, vitamin D juga bisa didapatkan dari berbagai makanan seperti ikan salmon, ikan tuna, telur, susu, dan yoghurt.

Vitamin D dapat larut dalam lemak, yang berfungsi membantu tubuh menyerap serta mempertahankan kalsium maupun fosfor yang penting untuk membangun tulang. Tidak hanya itu, vitamin D juga dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker, membantu mengendalikan infeksi, dan mengurangi peradangan yang terjadi pada tubuh.

Tetapi jika kebutuhan vitamin D tidak tercukupi, tubuh biasanya akan memberikan 'reaksi' yang menandakan seseorang kekurangan vitamin D. Lantas apa saja reaksi tersebut? Simak penjelasannya di bawah ini.

Baca Juga: Usai Didepak dari Pelatnas, Shesar Vito Dibukakan Peluang Sparring Oleh PBSI

1. Sering Sakit

Amy Goodson dan Lauren Manaker, Ahli diet asal Amerika Serikat, mengatakan jika vitamin D sangat penting dalam membantu sistem kekebalan tubuh.

"Melengkapi tubuh kita untuk melawan virus dan bakteri secara efektif," kata Manaker, dikutip dari Eat This Not That.

Tetapi, karena dukungan vitamin D dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh tidak cukup, maka seseorang akan lebih mudah atau sering sakit.

2. Rentan Cedera

"Vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium, yang sangat penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat," kata Goodson.

Baca Juga: Tanggapan PSSI Terkait Pengakuan STY yang Mendapatkan Tawaran Melatih Timnas Negara Lain

Akibat peran ini, kekurangan vitamin D dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang, yang dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami patah tulang dan cedera.

"Seiring dengan potensi cedera yang lebih besar, Anda mungkin juga mengalami rasa sakit yang lebih konsisten. Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan nyeri tulang dan punggung, dan pada kasus yang parah, bahkan dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis," Goodson menambahkan.

3. Nyeri Otot

Jika mengalami nyeri otot yang tidak terkait dengan rutinitas olahraga, atau perasaan lemas yang konsisten, hal itu mungkin dapat dikaitkan dengan kekurangan vitamin D.

"Vitamin D penting untuk fungsi otot, dan tingkat yang tidak memadai dapat menyebabkan nyeri otot dan kelemahan," kata Goodson

Baca Juga: Pemkab Barito Utara Launching Penyaluran Bantuan Pangan Cadangan Pangan Pemerintah 2024

4. Sering Merasa Lelah

Tanda terakhir kekurangan vitamin D yakni dapat dilihat jika seseorang mengalami kelelahan dan keletihan. Goodson menjelaskan, hal itu terjadi karena vitamin D terlibat dalam memproduksi energi di dalam tubuh.

Berbeda dengan kelelahan akibat jadwal yang padat atau tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Manaker menyebutkan jika kekurangan vitamin D, seseorang mungkin akan merasa lelah secara konsisten atau kesulitan menjalani hari sebab kekurangan energi meskipun sudah beristirahat dengan cukup.

Itulah beberapa hal yang dapat terjadi jika tubuh kekurangan vitamin D.

Baca Juga: Thailand Masters 2024: Leo/Daniel Melaju ke Babak 16 Besar Usai Hadang Wakil Taiwan