Aktivitas Fisik Ringan dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

ERAPOS ONLINE - Di tengah cuaca ekstrem yang melanda wilayah Indonesia saat ini, terus berupaya untuk menjaga kesehatan adalah hal yang sangat penting, agar aktivitas kita sehari-hari tetap berjalan lancar dan bebas dari gangguan penyakit.

Sebagaimana dikutip dari situs kemkes go.id, suatu cara atau langkah yang bisa dilakukan agar kebugaran dan kesehatan tubuh kita tetap terjaga adalah dengan cara melakukan aktivitas fisik ringan seperti menyapu lantai rumah, mengepel lantai, menyapu halaman rumah, dan membersihkan kamar mandi.

Melakukan olahraga ringan minimal selama 30 menit setiap hari seperti jalan kaki, joging, bersepeda, dan peregangan otot, juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan.

Baca Juga: Khasiat Obat Tanaman Anting-Anting Hingga Kucingpun Menyukainya

Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan rutin juga dapat membuat kita terhindar dari penyakit yang mengganggu kesehatan mental.

Beberapa manfaat yang kita dapatkan dari aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan rutin antara lain:
1. Mengendalikan kadar kolesterol.
2. Mengendalikan stres.
3. Mengurangi kecemasan.
4. Memperbaiki kelenturan sendi.
5. Meningkatkan kekuatan otot.
6. Memperbaiki postur tubuh.
7. Menurunkan risiko keropos tulang (osteoporosis) pada wanita.
9. Meningkatkan kelenturan otot.

Baca Juga: Bupati Kendal: Ada Oknum ASN Yang Tidak Netral Dalam Pemilu 2024

Namun demikian aktivitas fisik yang dilakukan, harus diimbangi dengan makan makanan yang bergizi, dan waktu istirahat yang cukup, serta rutin melakukan pemeriksaan kesehatan.